Neste semestre do meu segundo ano de Enfermagem, tive algumas aulas sobre o sono e a cronobiologia, e aprendi imenso ( umas das coisas que aprendi foram mitos sobre o sono, tanto que escrevi este post). É, de facto, um tema muito interessante, e podemos abordar tantos assuntos diferentes. Depois de ter escrito o post dos mitos do sono, algumas pessoas pediram-me para fazer um post a falar sobre turnos. Portanto, é disso que vou falar hoje.
Numas dessas aulas de cronobiologia, aprendi algo bastante alarmante. Aprendi o que realmente acontece ao nosso corpo e à nossa qualidade de vida em geral quando fazemos turnos rotativos. Estou aqui a fazer uma distinção entre turnos rotativos e turnos fixos, e mais à frente já vão perceber porquê.
Hoje em dia, são muitos os trabalhadores que trabalham por turnos rotativos. Polícias, recepcionistas, pessoas que trabalham em serviços 24 horas,médicos e enfermeiros... Trabalhar por turnos implica não trabalhar as típicas 8 horas diárias, muitas vezes implica trabalhar 12 horas, trabalhar de dia ou de noite, alternadamente, horários irregulares, turnos quase seguidos,... E isto, obviamente, tem consequências para a saúde, muitas mais do que as pessoas imaginam.
O nosso organismo funciona mesmo como um autêntico relógio, mais especificamente, ciclos circandianos, que duram aproximadamente um dia. A nossa temperatura corporal, por exemplo, não é igual todo o dia, é maior de manhã e menor à noite. Também temos um ciclo de sono que é afetado pelos chamados " dadores de tempo", como a luz, a temperatura ambiente e corporal... Estes "dadores de tempo" determinam quando é hora de dormir e de acordar ( além de determinarem muitas outras coisas). Não é por acaso que costumamos dormir de noite, quando está menos barulho, está mais frio, há menos luz, " dadores de tempo" que indicam que devemos dormir.
O que acontece quando trabalhamos por tudo é que todos estes ciclos circandianos vão ser afetados. O nosso corpo vai ficar confuso por estar a trabalhar à noite, quando recebe sinais de que é hora de dormir. De dia, por mais cansados que estejam, vão ter dificuldades em adormecer, porque o vosso organismo está a receber sinais do exterior que lhe dizem que é para estar acordado, como a luz, o barulho do exterior....
Muitos trabalhadores por turnos dizem " ah e tal, já sou enfermeiro/médico há vários anos, já estou habituado a trabalhar por turnos, o meu organismo já se habituou a horários de sono irregulares". Acredito que até possam estar habituados a trabalhar por turnos, mas o vosso organismo não se adaptou. O nosso organismo tem a capacidade de se adaptar a diversos horários de sono, mesmo quando dormimos de dia (daí eu ter feito aquela distinção acima, trabalhar em turnos fixos tem menos implicações para a saúde), mas NUNCA se adapta a horários de sono irregulares. O nosso organismo é feito para acordar a horas mais ou menos certas, não para num dia acordar às 18 h e no outro acordar às 8 h. Por isso é que os trabalhadores por turnos rotativos, por norma, têm menos quantidade/qualidade de sono do que uma pessoa que não trabalhe desta forma.
Os ciclos circandianos do nosso corpo também afetam a toma dos nossos medicamentos. Certos medicamentos só se podem tomar de manhã, depois do pequeno-almoço, outros ao almoço, e outros à noite. Até a alimentação é afetada. Por exemplo, uma pessoa que saia de um turno da noite às 8 horas, provavelmente, dorme até 4 horas, e nessa hora, já não irá almoçar, o que significa que já saltou aí uma refeição.
Além destas implicações a curto prazo, existem outras implicações a longo prazo. De acordo com vários estudos, pessoas que trabalhem em turnos rotativos têm em turnos rotativos têm um risco acrescido de 30 a 50% de sofrerem doenças cardiovasculares. Além destas, também podem sofrer de fadiga crónica, problemas gastrointestinais, entre outros problemas que não vou referir ( porque é uma lista enorme que eu tive que decorar uma frequência e é melhor não saberem de tudo). A lista de implicações para a saúde é mesmo enorme, já nem sequer incluí as pessoais ( como menos tempo para família e amigos, horário oposto ao namorado/marido...).
Com este post não estou a dizer para acabarem com os turnos. Não, muito pelo contrário, acho-os necessários para o bom funcionamento dos vários setores de trabalho e para a sociedade. Já imaginaram um hospital sem enfermeiros e médicos à noite? Era a desgraça, uma catástrofe! Com este post eu quero alertar para que haja mais bom senso na hora de fazer horários, que os responsáveis não ponham " à maluca" turnos de noite seguidos, e pessoas a trabalhar mais horas do que o necessário, a fazer turnos de noites num dia e no a seguir a terem que ir trabalhar de manhã, porque os patrões não querem contratar mais gente. Sei que o meu apelo não vai mudar nada, porque certamente que não sou a primeira a fazê-lo, porém ao menos as pessoas têm conhecimento disto, e dão mais valor a estes profissionais.
Os turnos rotativos são essenciais, mas também acarretam muitos prejuízos para quem os fazem. Porém, quando se faz aquilo que gosta, tudo vale a pena, todo o esforço e cansaço é recompensado pelo que conseguimos fazer/criar e pelas pessoas que conseguimos tocar.
