5 maneiras de acordar sem precisar de café

Tem estado tanto calor este dias, que até parece que custa mais a levantarmo-nos da cama! Este calor dá mesmo sono! Para combatê-lo, muitos de nós acabam por, inevitavelmente, recorrer ao café.

Não sou, de todo, contra o café. Tomo um café por dia, depois da hora do almoço, e reconheço os seus benefícios. Contudo, ao pequeno-almoço não tomo, e prefiro utilizar outras formas para me acordar.

Por isso, se não são fãs de café, ou pretendem reduzir o número de cafés que tomam por dia, este post é para vocês. Existem muitas maneiras de acordarmos e ficarmos bem dispostos, sem recorrer a cafeína.

1. Bebe água: A primeira coisa que faço de manhã, quando me levanto, é beber água. Se estivermos hidratados, ficaremos logo com outra energia e prontos para o novo dia.

2. Certifica-te sempre que dormes o necessário: Se tiveres ido para cama tarde na noite anterior, nem o café te safa do sono! Certifica-te que dormes 7 a 8 horas por noite.

3. Deita-te e acorda sempre à mesma hora: Uma das razões pelas quais podes sentir mais sono é andares com horários trocados.

4. Dá um passeio de manhã: Sei que , com a vida stressante que levamos atualmente, parece já não haver espaço nas nossas manhãs ocupadas para um simples passeio, mas se largares aqueles 5 minutos apetecíveis em que ficas na cama ou estacionar o carro mais longe do carro do trabalho, vais ver que, no espaço de uma semana, te sentes logo com mais energia.

5. Apanha sol:  No verão, está muito calor, mas se acordares às 8 horas da manhã, certamente ainda apanharás uma brisa fresca e um sol agradável. No inverno é mais difícil mas, por vezes, até existem uns bons dias de sol.

Ler também: Como simplificar as tuas manhãs e 15 afirmações para começares o dia da melhor maneira .

E vocês? Tomam café de manhã ou optam por outras fontes de energia?

15 afirmações para começar o dia da melhor maneira

A maneira como começamos o dia pode dizer muito sobre nós, e uma má manhã pode influenciar o nosso dia todo da pior maneira. É importante criarmos uma rotina matinal saudável, calma, relaxada e muito organizada, para sentirmo-nos cheios de energia e prontos para enfrentar um novo dia ( se quiserem saber como simplificar as vossas manhãs, leiam este post).

Devemos preocuparmo-nos em criar uma rotina matinal, mas também devemos preocupar-nos em moldar e a mudar os pensamentos que temos de manhã, pois estes também influenciam bastante a maneira como começamos o dia e como este vai decorrer. Por isso, devem pensar em criar afirmações positivas para dizerem a vocês próprios no início do dia e não só.

Tenho ficado cada vez mais adepta de afirmações ( ou lemas ou mantras, como lhes quiserem chamar). Afirmações são frases curtas, mas muito poderosas que, quando usadas de forma positiva, podem alterar completamente a maneira como pensamos e vemos o mundo, e podem até alterar as nossas atitudes e comportamentos.

Por isso, hoje decidi partilhar com vocês algumas afirmações que tento incluir nas minhas manhãs, e que vocês também podem incluir. Podem dizê-las a vocês próprios ao acordar, ao tomar o pequeno-almoço, ao tomar banho, ao olharem-se ao espelho ou a lavar os dentes. Eu costumo tentar pensar nelas quando me maquilho, embora por vezes seja difícil, com o stress todo do dia a dia, mas é um esforço que faço para melhorar a minha vida.

1. Sou único/a. Sinto-me bem por seu eu, com as minhas qualidades, defeitos e talentos.

2.  Ser diferente é bom.

3. Sinto-me grato/a por ser saudável.

4. Sinto-me grato/a por ter uma casa boa onde morar, e por não me faltar nada para sobreviver.

5. Eu escolho ser feliz neste momento.

6. Eu sou positivo/a e otimista, e acredito que tudo vai acabar por resultar.

7. Todo o meu esforço e trabalho acabarão por ser recompensados.

8. Vou aproveitar todas as oportunidades que puder.

9. Eu sou poderoso/a e crio a vida que quero.

10. Não vou desistir dos meus sonhos até os realizar.

11. Eu escolho trabalhar com a minha mente focada nos meus objetivos.

12. Não sou um produto das circunstâncias, sou o produto das minhas decisões.

13. Lidarei com os problemas e com os obstáculos que se colocarem no meu caminho, com paciência e lógica.

14. A minha criatividade é ilimitada.

15. Coisas fantásticas podem acontecer na minha vida.

E vocês? Quais são as afirmações que fazem parte das vossas manhãs?

Como simplificar as tuas manhãs

Muitos dizem que a parte mais difícil de manhã é acordar, mas eu discordo ( não estou a dizer que acordar cedo de manhã é fácil, porque não é, mas não é o mais difícil). A parte mais difícil é conseguir gerir a nossa rotina matinal de modo a que estejamos prontos a horas. Isso sim, pode ser bastante difícil. Muitos de nós acordamos e começamos logo a panicar com o tempo ( ou a falta dele), e a correr feitos tolos de um lado para o outro. E as manhãs não deveriam ser assim, pois não?

Por isso, hoje decidi partilhar convosco algumas dicas que vos ajudarão a simplificar as vossas manhãs, vos ajudarão a ter mais tempo e, consequentemente,vos farão mais relaxados.

1. Toma banho de noite em vez de manhã: Eu sei que muitas pessoas não gostam de tomar banho de noite, porque chegam tarde a casa e só lhes apetece dormir, ou então dizem que um banho antes de ir para cama os desperta e faz com que não durmam ( embora vários estudos digam exatamente o contrário). No entanto, tomar banho de noite poupa-te imenso tempo de manhã, pois quando acordares já não estarás preocupado em fazer uma corrida para o chuveiro ou em expulsar os teus familiares/ companheiros de casa de lá. Desde muito nova que tomo sempre banho de noite.

2. Prepara tudo na noite anterior: Tudo aquilo que poderes preparar no dia anterior, prepara. Prepara o teu lanche, o almoço que vais levar para a escola/trabalho, prepara a tua mochila/mala, os livros todos... Assim, de manhã, já não não andarás stressado/a à procura das coisas nem te esqueces de nada em casa.

3. E preparar tudo também inclui escolher a roupa no dia anterior: Esta dica é principalmente para as mulheres. Nós, mulheres, demoramos vários minutos de manhã a escolher o look perfeito para o dia, o que pode levar-nos a virar o roupeiro do avesso. Quando damos conta, já perdemos meia hora da nossa manhã! O truque é todas as noites planearmos o que vamos vestir no dia a seguir. Pontos extra se planeares a roupa para a semana toda no domingo a noite ( embora isso, por vezes, não seja muito fiável, com este tempo imprevisível).

4. Toma um pequeno-almoço fácil de preparar: O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso de maneira nenhuma eu iria sugerir para não o tomares. Mas tomar pequeno-almoço não significa que tenhas que preparar bacon, ovos e salsichas como os ingleses. Escolhe coisas fáceis de preparar. Eu costumo tomar sempre duas torradas e um iogurte ( como-o porque não gosto de leite e preciso de cálcio).

5. Maquilha-te de forma simples: Diminui a quantidade de maquilhagem que pões na cara de manhã. Não te ponhas a fazer eyeliners muito elaborados nem te ponhas a pôr sombras. Resume a tua rotina de maquilhagem ao essencial. Um creme hidratante, uma base e um rímel e toca a sair de casa!

Aplicam algumas destas dicas? O que fazem para simplificar as vossas manhãs?