5 maneiras de obter cafeína se não gostas de café

Grande parte das pessoas hoje em dia tem uma relação viciada e quase abusiva com o café. Muitas pessoas pensam que a única maneira de obter energia é através desta bebida, o que é mentira, porque existem muitas outras bebidas e alimentos que também contêm cafeína.

Só costumo tomar um café por dia, à hora do almoço ( apesar de, às vezes, desejar tomar mais, porque é uma bebida que adoro!), pelo que, em épocas de muito trabalho ou muito estudo, recorro a outras fontes de energia.

Por isso, se não gostas de café, mas precisas de energia, ou não queres estar sempre dependente destas bebidas, aqui tens umas boas alternativas.

1. Chás: Nem todos os chás têm função calmante, na verdade existem muitos com função estimulante. Chás como chá preto ou chá verde contêm cafeína, e dão tanta ou mais energia do que beber uma chávena de café.

2. Coca-Cola: Não é uma fonte muito saudável de cafeína mas, se por exemplo, tiveres muito que estudar ou trabalhar num dia, ajuda imenso. Se não quiseres consumir tanto açúcar, opta pela Coca-Cola Zero.

3.Chocolate: O chocolate dá energia, e não é por causa do açúcar. Apesar de ser em pequenas quantidades, o chocolate contém café, e quanto mais negro for, mais contêm. Por isso, se precisares de um boost de energia, um ou dois quadrados de chocolate preto são uma excelente opção.

4. Barras e bolachas de chocolate: Basicamente, tudo o que contenha chocolate na sua composição terá sempre uma percentagem de cafeína ( por mais pequena que seja).

5.Guaraná: O Guaraná é uma planta originária do Brasil que tem imensos benefícios para a tua energia, humor e capacidades cognitivas. Penso que aqui em Portugal podes encontrá-la em lojas de produtos naturais, em forma de bebida, chá, ou comprimidos.

( Não sugeri bebidas energéticas porque não sou a favor disso, uma vez que prejudicam gravemente a nossa saúde.)

Lê também: 5 maneiras de acordar sem precisar de café

                     Truques para ter mais energia

                    

E vocês? Quais são as alternativas que utilizam para o café?

Truques para ter mais energia.

Atualmente, a maior parte das pessoas leva uma vida agitada, entre trabalho, muito estudo, horários apertados... A maioria das pessoas consegue lidar bem com a situação ao início, mas mais cedo ou mais tarde o nosso corpo acaba por sofrer as consequências, e ficamos tão exaustos, que nem temos energia para nos divertirmos. 

Nesse momento, é importante repensar o nosso estilo de vida, portanto decidi partilhar alguns truques que eu uso para ter mais energia:

Fazer exercício fisico: a maior parte das pessoas pensa que fazer exercício físico cansa muito e deixa uma pessoa exausta, o que também é verdade, mas só no momento em que fazemos exército e que ficamos cansados. A longo prazo, ficamos com muita mais energia. Eu faço 30 min de exercício por dia, e sinto que agora tenho muito mais energia do que tenho antes. 

Tomar café, mas com moderação: O café pode contribuir para termos mãos energia se for tomado com moderação e nas horas certas. Se tomarmos demasiado café, vamos sentir mais cansaço quando este perder o efeito, e se tomarmos café muito tarde, ou de noite, podemos compremeter uma boa hora de sono. A melhor hora para tomar café é, sem dúvida, depois hora do almoço. Eu tomo sempre um café por dia, depois da hora do almoço.

Combater o stress: o stress  é um dos maiores males da sociedade moderna e, além de envelhecemos mais depressa, contribui e muito para o cansaço. Não podemos deixar de trabalhar por causa do stress, mas podemos combatê - lo,  com a meditação, passando mais tempo com os amigos, 30 min antes de ir para a cama largar todo o travalho/estudo e relaxar...

Pensar nas coisas que estão certas, em vez das coisas que estão erradas: temos bastante tendência a olhar para o que está mal na nossa vida e a pensar no que ainda nos falta atingir. Devíamos tentar fazer antes o contrário : devíamos pensar antes nas coisas boas que temos na vida, no que já conseguimos atingir... 

Dormir mais e melhor: Este é um dos pontos importantes para se ter mais energia e garantir uma boa disposição ( podem ver um  post que fiz sobre o assunto aqui).

Beber água: Muitas vezes sentimo-nos cansados não porque não dormimos, mas porque estamos apenas desidratados. O ideal é bebermos 1,5 L a 2 L de água por dia. Eu tenho uma garrafinha sempre comigo para me certificar que bebo 2 L de água por dia.

Fazer uma coisa de cada vez: Muitas vezes, temos tanto que estudar ou tantos trabalhos para fazef que tentamos fazer tudo ao mesmo tempo, e acabamos por não fazer nada e ficarmos exaustos. O cerébro humano não foi feito para se focar em duas coisas ao mesno tenpo. Ouvimos certamente muitas pessoas a dizer : " eu consigo estudar, ouvir música e mandar sms ao mesmo tempo". Provavelmente, essas pessoas não estão a mentir, estão a fazer isso tudo ao mesmo tempo, mas quanta informação estão a conseguir absorver mesmo? Muito pouca.

Comer de 3 em 3 horas: Se só comermos o almoço e jantar, o mais provável é que a meiod da tarde fiquemos completamente exaustos. É muito importante comer de 3 em 3 horas. Há sempre tempo para comer qualquer coisa a meio da manhã e a meio da tarde, o truque é andar sempre com uma bolachinhas/fruta connosco.

Escolher bem as companhias: Há pessoas que são como "vampiros emocionais": sugam-nos a energia toda. Devemos rodear-nos de pessoas positivas, deste modo estaremos mais felizes e com mais energia.

Comer chocolate: Acho que neste post não podia faltar esta dica, não fosse eu uma amante de chocolate. Sou um bocado suspeita, mas o chocolate aumenta os nossos niveis de energia, além de nos por mais bem dispostos ( e os gulosos encontraram aqui uma desculpa para continuar a comer chocolate).