5 maneiras de obter cafeína se não gostas de café

Grande parte das pessoas hoje em dia tem uma relação viciada e quase abusiva com o café. Muitas pessoas pensam que a única maneira de obter energia é através desta bebida, o que é mentira, porque existem muitas outras bebidas e alimentos que também contêm cafeína.

Só costumo tomar um café por dia, à hora do almoço ( apesar de, às vezes, desejar tomar mais, porque é uma bebida que adoro!), pelo que, em épocas de muito trabalho ou muito estudo, recorro a outras fontes de energia.

Por isso, se não gostas de café, mas precisas de energia, ou não queres estar sempre dependente destas bebidas, aqui tens umas boas alternativas.

1. Chás: Nem todos os chás têm função calmante, na verdade existem muitos com função estimulante. Chás como chá preto ou chá verde contêm cafeína, e dão tanta ou mais energia do que beber uma chávena de café.

2. Coca-Cola: Não é uma fonte muito saudável de cafeína mas, se por exemplo, tiveres muito que estudar ou trabalhar num dia, ajuda imenso. Se não quiseres consumir tanto açúcar, opta pela Coca-Cola Zero.

3.Chocolate: O chocolate dá energia, e não é por causa do açúcar. Apesar de ser em pequenas quantidades, o chocolate contém café, e quanto mais negro for, mais contêm. Por isso, se precisares de um boost de energia, um ou dois quadrados de chocolate preto são uma excelente opção.

4. Barras e bolachas de chocolate: Basicamente, tudo o que contenha chocolate na sua composição terá sempre uma percentagem de cafeína ( por mais pequena que seja).

5.Guaraná: O Guaraná é uma planta originária do Brasil que tem imensos benefícios para a tua energia, humor e capacidades cognitivas. Penso que aqui em Portugal podes encontrá-la em lojas de produtos naturais, em forma de bebida, chá, ou comprimidos.

( Não sugeri bebidas energéticas porque não sou a favor disso, uma vez que prejudicam gravemente a nossa saúde.)

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E vocês? Quais são as alternativas que utilizam para o café?

5 maneiras de acordar sem precisar de café

Tem estado tanto calor este dias, que até parece que custa mais a levantarmo-nos da cama! Este calor dá mesmo sono! Para combatê-lo, muitos de nós acabam por, inevitavelmente, recorrer ao café.

Não sou, de todo, contra o café. Tomo um café por dia, depois da hora do almoço, e reconheço os seus benefícios. Contudo, ao pequeno-almoço não tomo, e prefiro utilizar outras formas para me acordar.

Por isso, se não são fãs de café, ou pretendem reduzir o número de cafés que tomam por dia, este post é para vocês. Existem muitas maneiras de acordarmos e ficarmos bem dispostos, sem recorrer a cafeína.

1. Bebe água: A primeira coisa que faço de manhã, quando me levanto, é beber água. Se estivermos hidratados, ficaremos logo com outra energia e prontos para o novo dia.

2. Certifica-te sempre que dormes o necessário: Se tiveres ido para cama tarde na noite anterior, nem o café te safa do sono! Certifica-te que dormes 7 a 8 horas por noite.

3. Deita-te e acorda sempre à mesma hora: Uma das razões pelas quais podes sentir mais sono é andares com horários trocados.

4. Dá um passeio de manhã: Sei que , com a vida stressante que levamos atualmente, parece já não haver espaço nas nossas manhãs ocupadas para um simples passeio, mas se largares aqueles 5 minutos apetecíveis em que ficas na cama ou estacionar o carro mais longe do carro do trabalho, vais ver que, no espaço de uma semana, te sentes logo com mais energia.

5. Apanha sol:  No verão, está muito calor, mas se acordares às 8 horas da manhã, certamente ainda apanharás uma brisa fresca e um sol agradável. No inverno é mais difícil mas, por vezes, até existem uns bons dias de sol.

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E vocês? Tomam café de manhã ou optam por outras fontes de energia?